dieta trening

DZIEŃ 11 Okno: 7h: 11-18 Trening: brak Dalej przeziębienie mnie trzyma ale jest delikatna poprawa :) Jeszcze jutro odpuszczam ale juz w poniedziałek mam nadzieję, ze będę mógł ćwiczyć :-) Dieta: Miska mimo wszystko trzymana :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc2163ea3dc244cb800db3f56b6f17f7.png

11/01 (DNT regeneracja) Dieta: Bilans dnia 2,562kcal/190B/116T/156W Śniadanie: 2 jajka na maśle: 190 kcal/14B/11T/1W Drugi: ser twarogowy chudy 200g + 100g mleka, serek piątnica 200g, śledź matias 70g: 701 kcal/102B/14T/28W Obiad: Ziemniaki w mundurkach pieczone w piekarniku plus sałatka z matiasa/ogórka/jabłka/śmietany i jogurtu greckiego: 648 [...]

Piątek - 10.01 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~6h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml + między innymi: [...]

Panowie, potrzebuję porad odnośnie zrobienia sobie jakiegoś zestawu supli mającego wpomuc moją wytrzymałość i wydolność. Jest ułożona dobra dieta, jest trening FBW 3 x w tyg, do tego bieganie. Myślę ze tak max do 200zł - 300 zł. Prze chwilę pomyślałem o bcaa, b-alanina, monohydrat, ale czy to dobre połączenie?

1. WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: 3g/kgmc -węglowodany: ok 4 kg/mc -tłuszcz: 2kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka razy PH, meta solo, wins solo, prop solo, meta+prop+npp+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jakosciowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] Jak spalacz ma działać motywacyjnie to też jest to jakieś wyjście. Większego sensu i wpływu nie ma bo przy takim nadmiarze tłuszczu i tak będzie gubił fat z ogromną prędkością jeśli się za to zabierze z głową (dieta + trening) Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-01-11 17:57:25 Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-01-11 17:58:46

Dzień 132 Dziś totalne opier... . Dziś jeszcze trochę czuję domsy na brzuchu. Domsy na plecach również się pojawiły. Czy to normalne, żeby po 4 dniach treningu brzucha jeszcze występowały ?( robiłem tylko ćwiczenia na kółku 4x15) Dieta w miarę ogarnięta. Upiekłem sobie ciastka owsiane. Składnik: 200g banan 80g owsiane 20g kakao 45g migdały 50g [...]

Mój wniosek na testera/uczestnika. Imie: Łukasz Wiek: 32 Wzrost: 182 Waga: 86 Trening: Crossfit Cel: Jak najlepsza forma do kwietnia(02.04 mam artroskopię kolana), czyli dać sobie w kość, bo później będzie czas na odpoczynek %-) W konkursie będę próbował zrzucić jak najwięcej fatu, a jak pokazała analiza mam co zrzucać:P Dieta IF, ciężkie treningi [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 104 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6 lat 6. DIETA: -białko: `2g/kg -węglowodany: `5g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle ( wiem co było tylko w ostatnim) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła,masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam, Kilka słów o mnie. Mam 22 lata jestem jeszcze studentem, po roku siedzenia na dupę i ostrej rajzy postanowiłem wziąć się za siebie. Mam za sobą pierwszy tydzień treningów, takie postanowienie noworoczne. Wcześniej trenowałem już Muay Thai około trzech lat. Teraz postanowiłem spróbować mma. Moim celem jest poprawienie kondycji oraz [...]

Witam:)  Z przyjemnością zgłaszam swoją kandydaturę na testera. Z konkursem trafiliście idealnie bo akurat od stycznia zacząłem swoją kilku miesięczną redukcję. Także wybór mojej kandydatury będzie dodatkową motywacją dla mnie, która i tak już jest bardzo duża :)  Kilka info o mnie: wiek - 23 wzrost - 181/2 waga - 79 rano na czczo cele treningowe [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 101 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: -udo: 69 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata regularnie, wcześniej różnie 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-6g (dnt/dt) -tłuszcz: 2,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) tura 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: masa masa masa 10. [...]

Witam, Zastanawiam się nad ułożeniem cyklu. Wstępnie nastawiam się na cykl z: meta 10mg/tab, stan 10 mg/tab, tosto enanthate, testo propioat/prolongatum, dodatkowo navadlex i clomid. Myślałem nad czymś takim: 1-4 meta 40mg ed 1-5 testo enanthate 250mg 2x tyg 6-10 testo prop 50 mg e3d / testo prolon 100 mg 2x tyg 6-10 stan 40mg ed Ma ktoś jakieś [...]

[...] dziwne dretwienie w nogach dostalem i nie moglem zasnac... Dlatego dzisiaj tylko 200mg kofeiny i 5g aakg wzialem przed treningiem.. Dieta: http://s13.postimg.org/jo34hxr9j/dieta_11.png Udało sie zjesc wszystko miedzy 10 00 - 14 00. Tabletki, ktore przepisal ortopeda.. 100zl......... za te pieniadze kupilbym 2 opakowania flexit drink.. no ale [...]

10.01.2014 r. Dziś trening. Samopoczucie od rana okej, zauważam, że zdecydowanie lepiej się funkcjonuje jeśli chodzi o jedzenie w przypadku wstawania 8,9 niż o 5 rano, kiedy ssie mnie strasznie i muszę się jedynie wspomagać kawą czy wodą...no ale niestety muszę wstawać tak rano, więc co zrobić%-) Dziś zwiększone kcal, ze względu na to, że wczoraj [...]

Witam, mam 15 lat i jestem bardzo chudy (ponad 1.70m i 60 kg), czy ktoś mógłby mi pomóc ułożyć plan treningowy w domu bez sprzętu i ewentualną dietę na masę ? Chciałbym trochę poprawić swój wygląd przez ok. Pół roku. Czy to w ogóle możliwe ??

Dzisiaj dokupiłem kurczaka żeby starczyło do nastepnej promocji, popakowane i pomrozone Dzisiejszy trening pleców zaliczony Wiosłowanie sztangi w opadzie 4x12/10/8/8 Podciąganie 5x max Wiosłowanie jedną ręką 4x12/10/10/8 Sciaganie wyciagu gornego do karku 4x12/12/10/10 Do tego lydki na maszynie 5 serii i brzuch Dieta na dzisiaj bez zmian 1kg [...]

[...] które odstają na minus od innych partii. Dane: - wiek: 38 - waga: 80 - wzrost: 176 - BF: 15,1 % - staż treningowy: 1,75r - najbliższy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem : zbilansowana + rotacja węglami 3g b, 1g t, 3-5g w - planowany trening zgodny z celem : split 3dni, brzuch+core 1 dzień, trening metaboliczny 1-2 dni [...]

W końcu się zaczęło ''na poważnie''. Zaczynam cykl 1 - 4 meta 40 mg 1 - 4 Cypio 375 mg 4 - 15 Cypio 500 mg Dieta powoli kcal w górę, wczoraj koło 4500 kcal. Nakupowałem sobie milion rzeczy na trawienie, apetizery, enzymy trawienne, krople żołądkowe, B12. Cel jest jeden i najważniejszy musi być 9 z lewej strony na wadzę. Na razie jest koło [...]

Piątek 10-01-2014 Dieta b/t/w/kcal: 242/74/406/3307 Trening: Barki, nogi - Unoszenie bokiem 12x9 12x9 12x9 - Unoszenie w opadzie 12x7 12x7 12x7 - Wyciskanie sztangi zza głowy 15x20 12x30 5x50 5x50 5x50 5x50 5x50 - Wyciskanie na przód, hammer, neutral 8x30 6x40 6x40 - Face pull z góry 10x11szt. 10x12szt. 8x12szt - Face pull z dołu 10x5szt. [...]